Вот почему дни рождения могут расстраивать людей

Здоровье «Блюз на день рождения» - настоящая вещь.
  • Майкл Эрнандес / EyeM

    Каждый год 12 апреля Тайлер Стюарт начинает чувствовать меланхолию и дискомфорт. Это потому, что следующий день, 13 апреля, - его день рождения. Стюарт обычно любит собираться с друзьями или устраивать вечеринки на крыше своей квартиры, но дни рождения бывают разные.

    Нет никаких условий, с которыми я сталкиваюсь каждый день, которые вызывают какое-либо беспокойство, но когда дело доходит до моего дня рождения, мне всегда было неудобно придумывать что-то о себе, - говорит 32-летняя Стюарт. работает директором по цифровой стратегии в медиа-компании в Нью-Йорке. Помимо дискомфорта от того, что он находится в центре внимания, его день рождения также тревожит, потому что заставляет его задуматься о своем опыте, достижениях и сомнениях на тот момент. «Когда мне было 29, я почти весь год боялся этого», - говорит Стюарт. Как будто это последний год, когда мне исполнилось 20 лет. Я сделал все, что должен был? Реализовал ли я свой максимальный потенциал? Получил ли я все, что хотел? Есть отражение вашей жизни, которое, я думаю, имеет тенденцию происходить.

    Дни рождения могут вызывать у людей целый ряд эмоций, от задумчивых или грустных до тревожных или депрессивных. (А депрессивный эпизод определяется как продолжительность не менее двух недель, а средняя продолжительность составляет около шести месяцев.) Хотя конкретных исследований по дням рождения не проводилось, существуют убедительные доказательства того, что жизненные события могут вызывать стресс или депрессию, - говорит Стюарт Шенкман, психолог из больницы. Иллинойский университет в Чикаго. Серьезные изменения, такие как вступление в брак, рождение детей или выход на пенсию, которые часто соответствуют острым периодам стресса, могут привести к депрессии.




    Больше от Tonic:


    Эти события могут вызвать депрессию, потому что заставляют людей исследовать свою личность, говорит Шенкман. Когда ребенок переезжает из дома, мать или отец могут переоценить родительский аспект своей личности. Когда кто-то выходит на пенсию, меняется профессиональный аспект его личности. Точно так же дни рождения могут побудить нас исследовать, как развивалась наша личность. Дни рождения могут быть одним из таких событий, особенно знаменательным. Если мне уже не за 30, а сейчас 40, что это значит для меня? - говорит Шенкман.

    Значимые жизненные события также вызывают воспоминания, ожидания и разочарования, - говорит Мирна Вайсман, руководитель отдела эпидемиологии Психиатрического института штата Нью-Йорк. Например, многие пациенты Вайсмана испытали депрессию, вызванную годовщиной смерти любимого человека и воспоминаниями, которые сопровождают эту дату.

    День рождения также связан с ожиданиями, поскольку вы представляете себе идеальный день, отмеченный с вашими близкими. Вес этих ожиданий и последствия, если они не оправдаются, могут расстраивать. У одного есть ожидания, что его собираются поздравить, вспомнить день рождения, сделать подарок. «Если этого не происходит, это очень досадно», - говорит Вайсман.

    Социальные ожидания могут диктовать, что мы должны думать, когда реальность намного сложнее. Должности, как их называет Шенкман, являются сложной задачей, потому что люди не только справляются с ситуацией, но и пытаются понять, почему они не испытывают тех эмоций, которые, по определению общества, им следует (а именно, быть счастливыми и общительными в свой день рождения). Если вы не соответствуете требованиям, это похоже на двойной удар. Что со мной не так? Почему я не живу по законам страны? - говорит Шенкман.

    Здоровье

    Как уберечь горе от депрессии

    Маркхэм Хайд 03.01.18

    Но 'должны' - это социальная конструкция. Разнообразие переживаний и эмоций - это естественно, и ни один из них не является однозначно правильным или неправильным. Конечно, социальные сети могут усилить акцент на идеальном дне рождения. Стюарт говорит о своем опыте, особенно в наши дни, когда популярно самовосхваление через социальные сети и возникающий самобрендинг.

    Шенкман говорит, что несколько стратегий могут помочь справиться со стрессом на дне рождения. Один из них - подумать о мероприятии заранее и записать свои мысли, ожидания и опасения. Обобщение этих мыслей словами может изменить ваше восприятие события. Во-вторых, не оставайтесь в одиночестве в свой день рождения, каким бы антиобщественным вы ни были. Проведение времени с людьми, которым вы доверяете или любите, может помочь вам пережить день или даже получить от него удовольствие.

    «Вы также можете рассмотреть различные варианты, которые вас беспокоят, и составить план решения каждой из них», - говорит Вейсман. Если вы беспокоитесь, что члены вашей семьи забудут позвонить вам, свяжитесь с ними заранее и напомните им о своем дне рождения. Если вы беспокоитесь о том, чтобы зациклиться на неприятных мыслях, запланируйте занятие, которое будет держать вас занятым и отвлекающим.

    Стюарт приближается к своему дню рождения как к возможности поразмышлять. Печаль появляется 12 апреля, но он использует эти эмоции, чтобы задуматься о прошлом и о том, как он может расти в грядущем году. «Мне удалось превратить это чувство в ценный день для размышлений, а не просто бояться его», - говорит он. Я пытаюсь отойти от себя и сказать, заботитесь ли вы о себе, своем разуме и своем теле? Вы создаете баланс? Для меня это луч света.

    Подпишитесь на нашу рассылку чтобы получать все самое лучшее от Тоника, доставляемого на ваш почтовый ящик еженедельно.